No circuito cria-se uma seqüência de exercÃcios de musculação e/ou ginástica, também chamados de estações, onde cada um executa o exercÃcio com uma série de repetições e carga de acordo com o objetivo especÃfico e praticamente sem intervalo passa para o outro.
As possibilidades de variações são muitas e o circuito pode ser escolhido incluindo tanto exercÃcios especÃficos da modalidade de um atleta, como os que visem fortalecer os grupos musculares mais fracos de qualquer pessoa. Conjugando a intensidade, a carga, as repetições e o intervalo entre as estações podem ser estimulados tanto a resistência aeróbia como a anaeróbia atendendo os objetivos esportivos ou até quem deseja apenas emagrecer. O circuito pode ser montado começando e terminando com a atividade que o indivÃduo mais gosta.